小编为大体重跑友们分析如何选择一双适合自己的跑鞋 让自己双脚在跑步中披上更舒适铠甲

你是否还在为体重过大而烦恼于选择跑鞋呢？在这里，小编将为大体重的跑友们分析如何选择一双适合自己的跑鞋，让自己的双脚在跑步中披上更舒适铠甲。

小编我在贴吧和知乎里面经常看到有人问自己的体重大应该选择什么样子的跑鞋。有的人说体重太大，不适合跑步；有的人说应该选择缓震型的跑鞋；还有的人说，你需要保护双脚，应该选择控制型跑鞋。这些建议都是基于他的体重，但是选择跑鞋还需要分析足型、体型、训练强度。
大体重的共性：
①一般大体重的人灵活度会比较差，运动时身体的惯性也会比较大。
②由于比较大的自重，会很明显地影响跑步时摆腿的幅度，因此对大小腿后侧肌群的力量和耐力都有相当的需求。
③跑步过程中，脚落地时动量大，脚踝的受力也会比较大。
所以在这里不建议大体重的人选择太轻的跑鞋，因为轻量级跑鞋的抗扭转性和稳定性都比较差，大体重的人穿上会更容易崴脚受伤。

大体重可分为肥胖型和实壮型，有的人缺乏锻炼，应该饮食习惯的不合理或者经常不运动导致了大体重；而有的人经常训练自己，通过饮食习惯让自己变得强壮从而导致体重偏大。这两种人在跑鞋的选择也有很大的不同。

如果你的BMI指数在30以上（这个指数随便搜一下就可以测试的了），那么小编也不建议你依靠跑步来减肥，你可以练练瑜伽或者到健身房踩踩单车，等体重有一定下降再进行慢跑，但是你的慢跑计划需要循序渐进，这样才会更加有效果。

如果你的BMI指数在24~30或者你的体重超过了150斤，并且缺乏锻炼，脚踝力量比较差，你可以选择一下几款跑鞋：

ASICS Gel-Sendai 2 属于控制型跑鞋，最大的特点就是在跑鞋后掌处围绕着很多块大GEL，可以同时支撑和缓震。
大面积的透气网面设计，舒适耐穿透气性好，可以时刻保持脚部的干爽舒适。鞋底橡胶和 Guidance Line 重心引导线略微变动，对落地的冲击力进一步缓冲，对脚踝有一定的保护作用。

￥1398.00
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这款跑鞋男鞋为M1540，女鞋为W1540，属于控制系跑鞋中的顶级级别，在科技上也是毫不含糊的。鞋面采用合成材质+网布，鞋垫下ABZORB专利吸震材质，可提供极佳的柔软性和避震性，避免脊椎，膝盖，脚踝受到不当的地面反作用力的挤压，形成伤害；中底采用ACTEVA避震材料，可提供极佳的柔软性和避震性。

￥1188.00
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这款Adrenaline GTS 15虽然是支撑稳定系跑鞋，但是它的保护性可以和控制系的跑鞋一拼。这款鞋子采用独立的Crash Pad，可减缓足踵冲击，配色方面选择性也变的更多了。配置方面依旧采用的是Brooks的当家减震科技DNA智慧缓震胶技术，相比GEL硅胶，DNA在足部落地时弹性更好。中底采用BioMoGo缓震材料提供了良好的缓震性能，并且具有不错的弹性提供能量回馈，减轻脚部疲劳。

￥829.00
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实壮型的人也拥有着大体重，但是他们在平日有一定的训练，这一类人不会像肥胖型，跑几步就开始喘气。这一类人脚踝力量都比较好，如果没有受过伤，可以选择一些顶级缓震的跑鞋；如果喜欢高强度跑步训练的话，可以选择支撑比较好的鞋子。你是这一类大体重吗？下面推荐几双鞋子吧。

1260是新百伦稳定系中的顶级跑鞋，鞋面选用合成材质和网布拼接制成，内置合成网布材质，透气性能卓越，其应用的N2全掌避震中底，材质轻量且更具舒适性和弹性，T-Beam鞋桥稳定装置还可减少跑步时的左右晃动，提升稳定性。应用的Full-length ABZORB避震，受力后快速变形吸震，并且能迅速回弹，转化为推动力，节省体能。鞋子内侧的Medial post高密度中底，还可防止在长距离跑步如马拉松过程中产生双脚内翻的情况。

￥598.00
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做为美津浓顶级的缓震系跑鞋，prophecy4可以说预言系列的巅峰，对于体重大的人可以尽情的享受它的缓震性能。预言4使用上下两个拱形的INFINITY WAVE,通过变形能力、反弹能力都得益于∞无穷大形状的物理理论实现。这种结构能减少耐用性比较低的EVA发泡中底材料的使用，结构空间式的减震，重量更轻，功能更强。将跑鞋的使用寿命提高5倍,更可以提高16%的避震能力,减小大体重人群的双脚的直接受力。

￥1398.00
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Kayano系列已经出到22代，作为第20个年头推出的Kayano20被很大体重的人追捧，之前看到贴吧里面有人说75KG以上穿Kayano20更加适合，可以完全的将这双支撑系跑鞋踩开。这双鞋子外侧着地的时候T-GEL优先提供了弹性支撑的一面，迅速纠正了错误的姿态。中底内侧的Dynamic Duomax动态双密度防倾斜装置也起到了同样的作用，有助于分散地面对脚步的冲击，缓解了脚踝的冲击。

￥1390.00
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kinsei是Asics家顶级的减震缓冲慢跑鞋。定位为大体重人群使用，所以普通慢跑爱好者基本上都会避开这款跑鞋。整个底的柔软度是45°，是目前跑鞋里面最软的一个标准。SPEVA和SOLYTE双层组合中底提高最优的组合减震功能，有效的将冲击力转为推动力，减少膝盖和脚踝的负担。

￥1129.00
￥1590.00

这款鞋子独特之处是一体成形的PowerGrid超回弹立体网状避震系统，提供整个脚床的冲击保护，并使整体跑步动作更加流畅。搭配「足跟保护防撞装置」与「SRC足跟缓冲馈缩区」，可分散鞋底冲击力道。Triumph 11主体采用大孔透气网布，设计大气粗旷，看似厚重的大底提供足够的保护和耐用性。相对轻薄款的细腻这款为了配合大底的厚重感觉整体楦型宽度偏宽

资料来源：淘宝网资讯